Trening i Wydolność
Spadek wydolności po chorobie: jak bezpiecznie wrócić do formy
Po infekcji zwykły trening może nagle wydawać się zbyt ciężki. Tempo, które wcześniej było swobodne, podnosi tętno, a po krótkim wysiłku brakuje energii. Taki spadek wydolności nie musi oznaczać…
Aktualności
Tematy
Odzież Treningowa
Bawełna na treningu: dlaczego ten wybór hamuje postępy
Podczas intensywnego treningu bawełniana koszulka chłonie pot, ale zatrzymuje go we włóknach. Materiał robi się ciężki i mokry, przylega do skóry, a…
Napoje Funkcjonalne
Kofeina w napojach energetycznych: 6 faktów o bezpiecznym dawkowaniu
Jedna standardowa puszka energetyka o pojemności 250 ml dostarcza średnio około 80 mg kofeiny. To mniej niż bezpieczny jednorazowy limit dla zdrowej…
Rynek i Dystrybucja
Zgłoszenie suplementu do GIS: procedura krok po kroku
Zgłoszenie suplementu do Głównego Inspektora Sanitarnego bywa w firmowych prezentacjach przedstawiane jako „rejestracja produktu”. To skrót myślowy…
Trening i Wydolność
Monitorowanie tętna w interwałach: jak nie przekroczyć granicy
W treningu interwałowym wysokiej intensywności tętno w strefach 4 i 5 obejmuje zakres od 80 do 100% tętna maksymalnego. Ten przedział pomaga opisać…
Odzież Treningowa
Legginsy kompresyjne czy zwykłe spodnie treningowe: co wybrać?
Legginsy kompresyjne i zwykłe spodnie treningowe mogą wyglądać podobnie, ale inaczej układają się na ciele i pełnią nieco inne funkcje. Pierwsze…
Napoje Funkcjonalne
Napoje izotoniczne: lekcja z maratonu, która zmieniła nawodnienie
Jeszcze na początku XX wieku biegaczom odradzano picie podczas maratonu. Dziś trudno wyobrazić sobie punkt odżywczy bez kubków z wodą i napojem…
Rynek i Dystrybucja
Prywatne marki suplementów: dlaczego hurtownie zmieniają model współpracy
Hurtownia może sprzedawać cudzy produkt, pilnować dostępności i konkurować ceną. Może też zlecić produkcję pod własnym szyldem i wziąć na siebie…
Trening i Wydolność
Przetrenowanie u zawodników: 7 sygnałów ostrzegawczych
Podwyższone tętno spoczynkowe, gorszy sen i wolniejsze ciosy mogą pojawić się po ciężkim mikrocyklu. Pojedynczy objaw nie rozpoznaje jednak zespołu…
Odzież Treningowa
Koszulki termoaktywne z długim rękawem: czy warto je nosić?
Spocona koszulka, która przykleja się do pleców, a potem szybko wychładza ciało, potrafi zepsuć trening na zewnątrz. Właśnie w takich warunkach…
Rynek i Dystrybucja
Etykiety suplementów diety: lista wymogów GIS dla dystrybutorów
Etykieta suplementu potrafi obiecywać dużo więcej, niż prawo pozwala powiedzieć. Problem zaczyna się wtedy, gdy atrakcyjny claim trafia na…
Trening i Wydolność
Trening obwodowy czy interwałowy w sportach walki
Interwał 20 sekund intensywnej pracy i 40 sekund aktywnego odpoczynku odzwierciedla jedną z często stosowanych proporcji wysiłku do przerwy w…
Napoje Funkcjonalne
Napoje energetyczne bez cukru a wyrzuty insuliny
Energetyk bez cukru nie dostarcza glukozy tak jak jego słodzona wersja, ale pytanie o insulinę nie kończy się na etykiecie „zero”. Słodziki nie…
Suplementacja
Magnez w sporcie: 5 faktów o przyswajalności różnych form
U osób aktywnych fizycznie straty magnezu mogą być o 10–20% większe niż u osób prowadzących siedzący tryb życia. Nie oznacza to jednak, że każdy…
Odzież Treningowa
Rashguard na treningu: dlaczego zły rozmiar psuje technikę
Rashguard w złym rozmiarze to nie tylko kwestia komfortu. Materiał, który się roluje, ogranicza zasięg ruchu albo ciągnie pod pachami, przeszkadza…